新年の目標～ダイエットって人多い説？
一年のはじまりは、なにかしらを続
けられる変化をスタートさせるには
もってこいのタイミングですね。特
に年末年始、暴飲暴食続いてしまい
、ちょっと予定より体重オーバーし
ちゃったな、っていう経験誰でもあ
りますよね。親戚回りなどで予想を
はるかに超えるお酒や食事のふるま
い。大変ありがたいですが・・・ち
ょい辛め。外出ても寒いしジム休み
だしサウナ混んでるし。仕事休みだ
から睡眠時間も多め。結果体重予算
オーバー涙。そんなこんなで、ダイ
エットを新年の目標に掲げる人は少
なくないのでは無いのでしょうか。
【太るのは家系？】
お正月寝正月で、お太り様はいらっしゃいませんか？
沢山食べたから、
正月は寝正月。仕方ないですね。一方
『太る家系だから痩せられない』って考える人も？
つい遺伝を呪いたくなりますが
“家族そろって同じ食生活をしているから”何ですねカロリー摂取量を見直しましょう
— よたさく🐗@💰マネーブロガー💰 (@toysysbibox) 2019年1月3日
【同じ量食べてなぜ太らない？】
何故、あの人と同じ量食べてるのに私だけ太るの？
同じ料理を食べているのに・・・その理由は
“調味料の量の差”
マヨネーズ、ドレッシング、バター、マーガリン
大さじ1杯=100キロカロリー
これを毎食、毎日何気なく続けたら
カロリー摂取量を見直しましょう
— よたさく🐗@💰マネーブロガー💰 (@toysysbibox) 2019年1月3日
【食事の内容をツイートせよ】
よく、今日はお昼に○○食べたよ
●●店ナウ
といった食事ツイートありますよねあれ量も入れて続けるとめっちゃいいです
“食事の内容を記録する”それだけで痩せます
人間記憶より多くの量を食べています。
ツイート記録して
カロリー摂取量を見直しましょう
— よたさく🐗@💰マネーブロガー💰 (@toysysbibox) 2019年1月3日
【カロリー収支とは】
手っ取り早く摂取カロリーを減らすにはカロリー収支で決まります
○ダイエット時
摂取カロリー ＜ 消費カロリー○体重維持の時
摂取カロリー = 消費カロリー目的に合わせて運動、食事楽しみましょう
カロリー摂取量を見直しましょう
— よたさく🐗@💰マネーブロガー💰 (@toysysbibox) 2019年1月4日
満腹感アップ⤴️すね😃 https://t.co/5YUcn5VtFN
— よたさく🐗@💰マネーブロガー💰 (@toysysbibox) 2019年1月4日
食事中によく噛む効果は？よく噛む
ことによって唾液の分泌をうながし
、食べ物を糖へと分解することで、
より少ない食事量で満腹感を得られ
るんですね。そして噛む運動には発
熱や発汗作用があります。さらには
血の巡りを良くして新陳代謝をアッ
プさせることもできます。
運動ってなかなかできないじゃない
ですか。一日の3度の食事をちょこっ
と見直して、SNSもうまく活用すれ
ば賢く体重の管理は出来ます。私自
身も上記効果で169㎝69キロあった
んですが2か月弱で約7キロ今は60キ
ロを行ったり来たりリバウンドもあ
りません。
～噂で勝って真実で得る～
『よたさく』でした。